小さな成功が心に灯す光
胸の奥が重く
視界がぼやける
わたしも何度も
動けなくなった
だけど
一歩だけ踏み出せた瞬間があった
その小さな成功が
心にほんの少しの余裕をくれた
毎日の小さな喜びを見つける
キッチンに立って
いつものコーヒーを淹れる
淹れたての香りを深く吸い込むと
心が落ち着いてくるのを感じる
ある日は
洗濯物をたたむ工程を丁寧にしてみる
たたまれたシャツを手に取ると
日常の中に小さな喜びが見つかるかもしれない
成功体験を記録する習慣
手帳の片隅に
「できたこと」を書き留める
たった一行でもいい
「10分歩いた」
「メールを一本送った」
書き重ねるほどに
自分の行動の成果が見えてくる
振り返りノートのすすめ
夜寝る前に
書いた行を読み返すと
昨日の自分と今日の自分を
そっと比べられる
それだけで
明日への期待が芽生えるかもしれない
自己効力感がゆっくり育つプロセス
続けるうちに
成功の連鎖が生まれていく
小さな達成が
次の一歩への自信に変わってくる
一つずつの変化は
気づかないほど緩やかかもしれない
でも
積み重ねた先に
確かに成長した自分がいる
おわりに
絶望の深さは
簡単には消えない
だけど
小さな成功体験は
心の土台を少しずつ固めてくれる
まずは今日
ひとつだけ行動してみて欲しい
わたしはあなたに生きていて欲しい。
