Contents
心が折れそうな時の休息法
体の奥がざわついて
胸が締めつけられるようになる
時間だけが
遠くでゆっくり流れていく気がする
分かる。わたしもそうだった。
ほんの少しだけ
体をゆだねて休んでみようか
挫折経験初期と休息の必要性
絶望の初期段階では
心と体が極度に疲弊している
涙が止まらず
頭が真っ白になる
この時期は
無理に動こうとしないことが
回復への第一歩になる
自宅でできるリラックス法
呼吸と軽いストレッチで体をゆるめる
鼻から静かに息を吸い込んで
口からゆっくり吐き出す
深呼吸を数回繰り返すだけで
緊張がふっと緩んでくる
壁に手を当てて
腕や胸のストレッチを取り入れると
血流が巡りやすくなる
照明と音で五感を整える
部屋の照明は間接光に切り替える
暖色のランプがあればもっと理想的
静かなヒーリングミュージックや
雨音のBGMを小音量で流すと
心のざわめきが落ち着くかもしれない
温かい飲み物で心をほぐす
ハーブティーや白湯を
ゆっくり味わう時間をつくる
手にカップの温もりを感じながら
心が少しずつほどけていく
休息中の心得
完璧を手放す許可
何もできない自分を責めないでいい
「あえて何もしない日」を
自分に許可すると
心が軽くなってくる
デジタルデトックスの実践
スマホやパソコンをそっと置いて
通知をオフにする
画面を見ない時間が増えるほど
思考のループから
距離を置ける
意識が自分の中に戻ってくる
おわりに
休息は
ただの休みじゃない
心を労わる行為そのもの
まずは静かな時間を
自分にプレゼントしてみて欲しい
わたしはあなたに生きていて欲しい。
