リフレーミングで過去を前向きに捉える方法
胸の奥がざわつく
過去の記憶が重たく胸にのしかかる
わかる。わたしもそうだった。
少しだけ目を閉じて欲しい
リフレーミングとは
視点の転換
出来事そのものは変えられない
でも見方を変えることはできるかもしれない
「失敗」ではなく
「学びの機会」にフォーカスすると
過去が少し軽くなってくる
感情の再解釈
「恥ずかしい」「悔しい」と感じた経験も
何かを大切にしていた証拠かもしれない
その感情に意味を見つけることで
自己理解が深まってくる
練習方法
過去の出来事を書き出す
小さなことでもいい
失敗や挫折、つらかった瞬間を
紙に書き出してみて欲しい
新たな意味を見つける問いかけ
書き出した出来事に対して
「これは自分に何を教えてくれたのか？」と問いかける
例えば「自分の限界を知る機会だったかもしれない」と考えると
違う角度から価値が見えてくるかもしれない
定期的な振り返り
一度だけでなく
週に一度、紙を見返してみると
新しい気づきが生まれるかもしれない
過去の見方が少しずつ変わり
心が前向きに傾いていくはず
おわりに
過去を変えることはできない
でも未来の見え方は
自分の思考で変えられるかもしれない
まずは一度だけ
出来事を書き出す習慣を
自分に与えてみて欲しい
わたしはあなたに生きていて欲しい。
