近年、単身で子育てをしながら生活費と借金返済を抱えるシングルマザーが増えている。
実際データをみてみると、日本では多くのシングルマザー家庭が厳しい経済状況に陥っており、子どもの養育費や住居費をなんとか確保しつつ、借金返済のプレッシャーも重なっている現実が見えてくる。
ひとりで全てを背負い込まず、利用できる支援を知って心の負担を少しでも軽くすることが大切。
借金返済と公的支援制度
まず、公的な支援制度をフル活用しよう。
代表的な制度には以下がある：
- 児童扶養手当：
ひとり親家庭の生活安定を目的とした手当。
18歳未満（障がい児は20歳未満）の子を育てるシングルマザーは、第一子に月額最大約46,690円、第二子以降はそれぞれ約11,030円を受給できる。
所得制限はあるけど、条件を満たせば自動的に支援を受けることができる。
- 生活保護：
すべての資産や能力を使っても生活が困難な場合に、最低限度の生活を保障する制度。
生活保護は「健康で文化的な最低限度の生活を保障」することを目的としており、収入が生活基準に満たないときには申請が可能。
制度上、児童扶養手当などと併給することができる。
- 母子父子寡婦福祉資金貸付金：
国の無利子貸付制度で、学費・就職資金・生活資金など計12種類の資金を低金利・無利子で借りることができる。
寡婦福祉法に基づき、ひとり親家庭の自立と児童福祉増進が目的。
現在収入がなくても申請できる点が民間ローンにないメリット。
これら以外にも、医療費助成や住宅手当、就学援助など様々な支援策がある。
またあまり知られていないが、児童扶養手当以外にも自治体独自の支援制度が多数ある。
住んでいるの地域によって内容が異なるため、例えば「○○市 シングルマザー 支援」のように自治体名で検索し、地元の窓口やサイトから情報を得よう。
家計管理と節約術
支出を減らすには、まず固定費の見直しが効果的。
家賃や保険料、通信費など大きな支出を見直すだけで、長期的な節約効果が期待できる。
具体的には、以下のような対策が考えられる：
- 住居費（家賃）：
公営住宅への入居や家賃交渉を検討しよう。
自治体によってはシングルマザーを優先する枠があり、2～3万円程度で入居できる場合もある（参考：公営住宅の優先入居制度）。
また、不動産サイトで家賃の安い物件を探す、家族と同居できる場合は費用負担を分けるのも手。
- 通信費・保険料：
スマホやインターネットの料金プランは、格安SIMや家族割引プランへの変更で大幅に節約できる。
不要なサブスク（月額動画配信サービスなど）を解約し、固定電話を見直すのも有効。
保険は、公的制度でカバーできる部分は見直し、重複を避けて安いプランに変更しよう。
家計簿アプリなどで毎月の出費を把握し、変動費（食費や日用品）と固定費に分けて管理することで、見直しポイントが明確になる。
- 食費・日用品の節約：
食費は工夫次第で大きく減らせる支出。
例えば、1週間分の献立を立てて必要な食材をまとめ買いすることで、余分な買い物を減らせる。
さらに、保存のきく食材（米・乾物・冷凍野菜など）を安い時にまとめ買いすると、買い物回数が減り節約につながる。
旬の野菜を選ぶと価格も安く栄養価も高いのでおすすめ。
子育て家庭向けにはフードバンクやこども食堂など地域支援もあるので、必要に応じて活用してみよう。
- 光熱費の節約：
電気・ガス・水道は毎月必ずかかる支出。
省エネ家電への切り替えや節電・節水を心がけよう。
たとえば、夏冬の冷暖房使用を控えめにする、LED電球に替える、こまめに電源を切る、断熱シートを窓に貼るなど、小さな工夫で支払い金額を下げられる。
実際、一般家庭と比べて、シングルマザー世帯は家計に占める光熱費の割合が約2倍にもなるという調査結果がある。
家計への負担を減らすためにも、契約プランの見直しや節約対策を早めに始めよう。
- 副収入の活用：
可能であれば在宅ワークやパートなどで収入を増やそう。
在宅ワークは育児の合間に取り組みやすく、人気の仕事にはデータ入力やWEBライティングがある。
例えば簡単なWEBライティングなら1文字0.1～1円程度、作業時間は自分で調整できるため、子どもが寝ている時間などに作業できる。
ほかにも、オンライン家事代行やハンドメイド販売、資格を活かした仕事など、自分のスキル・ライフスタイルに合った副業を見つけるとよいだろう。
心のケアと生活の再構築
借金や生活苦は大きなストレスとなり、精神的に追い詰められがち。
しかし、ひとりで抱え込まず心の負担を軽くする工夫が必要です。
「もう限界」と感じたら、まずは深呼吸して一息つこう。
信頼できる人（家族や友人、支援団体など）に悩みを打ち明けるだけでも心が軽くなる。
誰かに話を聞いてもらうことで、解決のヒントが見つかることもある。
もちろん時間があればカウンセリングや相談窓口を利用するのも手段の一つだけど、まずは身近な人に「助けて」と伝える勇気を持とう。
一人で抱え込まず、少しでも心の負担を軽くしていけば、前向きな気持ちを取り戻すきっかけになるはず。
また、趣味や運動で気分転換する時間をつくるのも大切。
週に数時間でも子育てや仕事から離れて散歩したり、ストレッチや好きな音楽を聴くなど、心身をリフレッシュさせる習慣を取り入れよう。
ゆっくり休むことは決して贅沢じゃなく、自分自身と子どものための必要な時間。
家計再建には時間がかかるけど、ひとつひとつできることを積み重ねていけば必ず光は見えてくる。
あなたは一人じゃない。
今後の再出発に向けて、小さな一歩を踏み出す勇気を持とう。
まとめ
シングルマザーの借金返済は大きな問題だけど、公的支援や節約策、副収入で少しずつ状況を改善できる。
まずは今回紹介した制度・方法を参考に、可能な支援を受け取り、家計を見直してみて。
必要な支援や情報を得るには、例えば「○○市 シングルマザー 支援」といったキーワードで検索して、住んでいるの自治体や団体の制度を調べると良い。
ひとりで悩まず、周囲と連携しながら再スタートの準備を進めて。
日々の積み重ねが必ず未来を変える。
あなたとお子さんが安心して暮らせるよう、心から応援しているから。
