Contents
絶望をエネルギーに変えるPTGとは
胸の奥が締めつけられるように痛む
時間が止まったように感じる
分かる。わたしもそうだった。
少しだけ深く息を吸って欲しい
外傷後成長の考え方
PTG（外傷後成長）は
辛い経験を通じて
人が新たな視点や力を得る現象のこと
壊れそうな心が
逆に成長の種になるかもしれない
挫折をチャンスに変えるマインドセット
挫折をただの失敗と捉えるのではなく
自分を見つめ直す契機に変える
それがPTGの第一歩になる
痛みを感じるたびに
自分に問いかけてみて欲しい
挫折を成長のきっかけにする具体的なステップ
自己洞察と意味づけ
絶望の中で感じた思いを
紙に書き出してみる
どこで心が折れたのか
そこに意味を見つけることが
新たな気づきをもたらしてくれる
新たな目標への方向転換
過去の目標を一度手放し
小さな希望へと視点を向ける
「次は何を学びたいか」
問い直すだけで
未来への一歩が見えてくる
継続と振り返りで力を育む
進捗の可視化
日々の変化を記録すると
ほんの少しの成長にも気づける
小さな成功体験が
次の行動への原動力になる
柔軟な調整
計画が思い通りに進まなくても大丈夫
目標を微調整しながら
自分に合ったペースを見つけることで
挫折を繰り返さずに進むことができる
おわりに
挫折は終わりじゃない
それを乗り越える過程が
あなたを強く優しく変えてくれる
まずは小さな気づきを
自分への贈り物にしてみて欲しい
わたしはあなたに生きていて欲しい
