胸の奥が重くて
呼吸が浅くなる
そんなとき、少しだけ目を閉じて
深く息を吸ってみて欲しい
レジリエンスとは
困難な状況やストレスに直面した時に、適応して回復する能力のこと
絶望期とは
何かを失ったとき
希望が見えなくなる時期を絶望期と呼ぶ
思考は暗い方へ向かい
体も心も動かしにくくなる
でもそれは人生の終わりではない
レジリエンスを育む習慣
感情をそのまま受け止める
悲しみも怒りも
「感じていいもの」だと認める
無理に笑おうとせず
涙や声に従う時間を持つと
心が少しだけ軽くなる
小さな成功を積み重ねる
できそうなことを一つ選ぶ
散歩でもお茶を淹れることでもいい
一つクリアするたびに
心が動き始めるかもしれない
体を動かしてみる
軽いストレッチや深呼吸
歩くことで血流が巡り
思考の停滞がほぐれる
体が動くと
心にも余裕が生まれる
支えを求める
信頼できる人にだけ
胸の内を打ち明けてみる
話すことで
気持ちが整理されて
新しい視点が生まれるかもしれない
新しい学びを取り入れる
本を読む、動画を見る
視点が増えるほど
絶望が狭い世界に見えなくなる
知識は小さな光となって
心に届くかもしれない
おわりに
絶望期は痛みを伴うけれど
レジリエンスは鍛えられる
日々の小さな習慣が
未来への歩幅を作ってくれる
まずは一つだけ
試してみて欲しい
わたしはあなたに生きていて欲しい。
